Ķermeņa vājināšanās pēc SARS
Raksta saturs
Pēcvīrusu astēnijas cēloņi
Astēni sauc par letarģiju, nogurumu, nevēlēšanos kaut ko darīt. Šāds vājums bieži vien rada bažas pēc SARS. Ir novēroti šādi simptomi:
- letarģija;
- apātija;
- miega traucējumi;
- uzbudināmība;
- nogurums.
Papildus izmaiņām labklājībā persona, kurai ir bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, var pasliktināt viņa matu, ādas un gremošanas traucējumu stāvokli.
Bieži vien cilvēki izraisa vājumu pēc akūta elpceļu vīrusu infekcijām, kas izraisa smagu stresu, fizisku nogurumu, atmosfēras spiediena izmaiņas utt. Tomēr iemesls parasti ir pati slimība. Tātad pēc infekcijas slimības pārnešanas organismā tiek novērotas šādas izmaiņas:
- imūnsistēmu vājina vīrusi;
- elpošanas sistēma atjauno darbu - atjauno bojāto gļotādu, krēpas tiek izvadītas no elpošanas trakta;
- zāles, ko izmanto, lai cīnītos pret infekciju, var traucēt kuņģa-zarnu traktu (īpaši antibiotikas), aknas un nieres;
- organismam trūkst vitamīnu.
Var teikt, ka vīrusa ieviešanas laikā ķermenis aktivizē visas sistēmas un tērē visu pieejamo enerģiju, lai cīnītos ar šo slimību, kā rezultātā persona jūtas tik vāja pēc infekcijas perioda.
Kas var būt slēpts aiz vājuma?
Dažreiz gadās, ka cilvēks pēc vīrusa astēnas ieņem sliktu veselības stāvokli, un patiesībā viņš rada ARVI komplikāciju. Kā to izvairīties?
Vispirms mēs iesakām iepazīties ar patoloģiskajiem procesiem, kuru simptomus var sajaukt ar pēcvīrusu astēniju:
1. Neiroinfekcijas - vīrusu vai baktēriju ARVI komplikācijas, kas ietekmē nervu sistēmu, visbiežāk - smadzenes vai muguras smadzenes. Neiroinfekcijās mikroorganismi vairojas uz smadzeņu oderējumu (izraisa meningītu) vai smadzeņu būtībā. Mikroorganismi bojā nervu šūnas, saindē tās ar savu svarīgo darbību produktiem. Neiroinfekcijas simptomi:
- paaugstināta ķermeņa temperatūra - ar hronisku neiroinfekciju var būt subfebrila un ar akūtu - līdz 39 grādiem;
- slikta dūša;
- reibonis;
- galvassāpes;
- acu tumšošana;
- līdzsvara zudums;
- nespēja veikt garīgo darbu.
Šie simptomi var būt nepārtraukti vai nemainīgi atkarībā no slimības stadijas. Ja pēc SARS vai citas infekcijas slimības pēc SARS reibonis, bažas par vājumu, galvassāpes utt., Nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
2. Hipovitaminoze - stāvoklis, kad organismā trūkst vitamīnu. Īpaši bieži to novēro ziemas beigās un pavasarī, kad cilvēku uzturā augļi, dārzeņi un zaļumi ir ievērojami sliktāki. Hipovitaminoze var parādīties ne tikai pēc aukstuma, bet arī palielina SARS saslimšanas iespējamību.
3. Hronisks nogurums ir tādu slimību slimnieki, kuriem ne vienmēr ir pietiekami daudz laika pienācīgai atpūtai. Šādi cilvēki bieži nogādā SARS uz kājām. Tā rezultātā viņiem ir vēl vairāk iemeslu pēcvīrusu astēnijas attīstībai nekā citiem cilvēkiem.
Mēs atgūstamies no SARS
Ko darīt, lai pārvarētu vājumu pēc ARVI? No vienas puses, ir nepieciešams kompensēt vitamīnu un mikroelementu zudumu un, no otras puses, - piespiest sevi atjaunot normālu fizisko aktivitāti.
Diēta pēc aukstuma
Protams, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura jautājumiem. Lai gan slimības laikā labāk ir ierobežot pārtikas daudzumu, lai neuzkrātu ķermeni, atveseļošanās periodā jums ir jākompensē barības vielu zudums un būtiski mikroelementi, piemēram, vitamīni un minerālvielas. Tas nenozīmē pārēsties - svarīgs ir bagātais pārtikas sastāvs, un tā apjomam jābūt normālam. Svarīgs ir arī ūdens līdzsvars. Pārmērīga dzeršana ir nepieciešama gan cīņā pret infekciju, gan pēc atveseļošanās.
Kādi pārtikas produkti jāiekļauj diētā:
- svaigi dārzeņi un augļi, dodot priekšroku labākiem sezonas un vietējiem augļiem;
- zaļumi - vitamīnu un šķiedru noliktava;
- pākšaugi, zivis, gaļa - lai nodrošinātu ķermeni ar proteīniem;
- Augu eļļas ir ne tikai vērtīgs enerģijas avots, bet arī veselīga āda, sirds un asinsvadu sistēma un citi orgāni;
- labības biezputra labi ietekmē gremošanas trakta darbu;
- jogurti, kefīrs un citi piena produkti palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru;
- tējas ar garšaugiem, ogām, citronu, tīru ūdeni.
Farmaceitiskās piedevas
Lai atjaunotu spēku, varat iegādāties arī uztura bagātinātājus, piemēram:
- vitamīnu un minerālu kompleksi;
- augu ekstrakti - žeņšeņs, eleutokoku, citronzāle utt.;
- ehinacea tinktūra (ir imūnstimulējoša iedarbība);
- laktobacīles zarnām;
- Glicīns - lai uzlabotu garastāvokli, miegu, samazinātu toksisko ietekmi uz smadzenēm.
Fiziskā aktivitāte
Parasti spēki atgriežas pie pacienta, kad viņš sāk tos izmantot - viņš atgriežas pie darba veikšanas, sagatavo, satiekas ar cilvēkiem, aktīvi uzturas. Labākais līdzeklis nogurumam ir pastaiga svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana baseinā. Tie neprasa pārāk daudz enerģijas, bet veicina elpošanas sistēmas atjaunošanu, paātrina vielmaiņu, pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli.
Pilna atpūta
Pēc infekcijas perioda fiziskajai aktivitātei jāmaina ar atpūtu. Tās galvenā sastāvdaļa ir pilnīga gulēšana.
Jums ir nepieciešams gulēt vēsā telpā, bet zem silta segas vai pidžama. Tātad jūs nesasaldēsiet un tajā pašā laikā elpot svaigu gaisu. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi izslēgt visus sīkrīkus, pavadīt vismaz vienu stundu klusumā. Vakara pastaiga labi atspoguļojas miega kvalitātē.
Kā atgūt no Orvi un Flu
Cīņā pret vīrusiem ķermenis visu spēku, īpaši gripu un nopietnas vīrusu slimības. Pēc atveseļošanās persona ir vājinātā stāvoklī, kas izpaužas kā liels nogurums, apātija, aizkaitināmība un miegainība. Parasti pēc slimības atveseļošanās no gripas tiek atjaunota 2-3 nedēļu laikā, kuras laikā vēlams atbalstīt ķermeni un palīdzēt tai atgriezties formā. Šodien mēs runāsim par to, kā ātri atveseļoties no gripas un akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, un ko darīt, lai slimība izzustu bez komplikācijām.
Kāpēc pēc gripas un ARVI mēs jūtamies vāji
Valsts pēc slimības raksturo morāls un fizisks izsīkums, vitamīnu deficīts un dehidratācija. Psiholoģiskais vājums izraisa interešu zudumu apkārtējā pasaulē, interesi par darbu, apātiju un vienotības vēlmi.
Tā rezultātā cilvēks kļūst nepiedienīgs, neuzmanīgs, slikti koncentrējas uz lietām, nav ieinteresēts, kas notiek.
Kāpēc pēc gripas un orvi ir tik grūti atjaunot ķermeni un ko darīt šādā situācijā? Kad vīruss iekļūst organismā, tiek aktivizēts galvenais aizsardzības mehānisms, kā rezultātā paaugstinās ķermeņa temperatūra. Pacients zaudē daudz enerģijas, un, lai cīnītos ar šo slimību, ir nepieciešami papildu centieni, lai cilvēks pastāvīgi spriedzētu.
Vīrusu intoksikācija izraisa visu ķermeņa sistēmu izsīkšanu, un vīrusu ietekme uz smadzenēm izraisa neironu vielmaiņas traucējumus un vispārēju vājumu. Turklāt slimās šūnas cieš no skābekļa trūkuma, tāpēc samazinās melatonīna ražošana, kas pazīstama kā prieka hormons.
Metabolisms ziemā parasti palēninās, visi organisma procesi notiek lēnas kustības laikā, ieskaitot atveseļošanos no narkotikām.
Vājums pēc gripas ir normāla parādība, galvenais nav ļaut tai pārvērsties par astēniju.
Uzmanību - astēnija!
Astēnija ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska vājums, kas nav saistīts ar iepriekšējo slimību, tas ir jāārstē. Astēnija bieži ir saistīta ar hronisku noguruma sindromu, kas rodas arī pēc gripas vai arvi.
Tas atšķiras no parastā noguruma, jo tas neizturas pat pēc garas miega vai atpūtas, cilvēks kļūst uzbudināms, pārliecināts par sevi, piedzīvo miegainību, problēmas ar koncentrāciju, nevar atrast spēku pat vienkāršākajām darbībām. Apetīte pasliktinās, parādās smagas galvassāpes un traucēta sirds ritma. Ja pamanāt šos simptomus, konsultējieties ar ārstu un konsultējieties ar to.
Kā noteikt slimības komplikācijas
Imunitāte vājinās pēc tam, kad orvi izpaužas kā vispārējs vājums, kas izzūd 1-2 nedēļu laikā. Šobrīd ķermenis turpina uzbrukt vīrusiem un baktērijām. Ja vājums ilgu laiku nepazūd, ir iespējama pagātnes slimības komplikāciju rašanās, kurai jāpievērš īpaša uzmanība.
Vājums, tostarp, var liecināt par sirds problēmām (kopā ar nomācošām sāpēm krūtīs), meningītu vai encefalītu (slikta dūša un galvassāpes), kā arī pneimoniju, kas bieži notiek asimptomātiski un kam ir drudzis, neliels klepus un zaļš vai brūns krēpu.
Tāpēc, ja vājums divu nedēļu laikā pēc atveseļošanās izzūd un tam seko iepriekš minētie simptomi, ieteicams neatlikt vizīti slimnīcā.
Kā atgūt no orvi
Imunitātes atjaunošanas galvenie principi pēc gripas vai orvi ir atpūta un vitamīnu bilances papildināšana.
Ķermenis pavada visu spēku, lai cīnītos ar šo slimību, un vitamīnu un mikroelementu piegāde ir ievērojami izsmelta, tāpēc pēc atveseļošanās ir jāatjauno ne tikai morālais un fiziskais spēks, bet arī jāpalielina noderīgu vielu piegāde.
Atbildot uz jautājumu, kā ātri atgūties no apūdeņošanas, ir svarīgi noteikt galvenās rehabilitācijas jomas.
Fiziskā rehabilitācija ietver
- Ūdens procedūras. Ārsti iesaka regulāri veikt relaksējošu vannu vai dušu. Peldbaseina apvienojums ar saunu tiek uzskatīts par ideālu.
- Uzlāde Katru rītu sākt ar vieglu uzlādi, kas nodrošina enerģiju visu dienu un saglabā labu toni.
- Masāža ļauj ievietot muskuļus kārtībā un uzlabot pacienta emocionālo stāvokli.
- Pastaigas ārā ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu un paātrina toksīnu izvadīšanu. Galvenais ir pienācīgi ģērbties, ņemot vērā laika apstākļus, lai nesasaldētu un sviedri. Pirmajās dienās pēc slimības pietiek ar 30 minūtēm divreiz dienā.
Psiholoģiskā rehabilitācija
- Šeit var ietvert arī pastaigas svaigā gaisā, jo tās uzlabo emocionālo stāvokli. Tāpat ieteicams biežāk vēdināt dzīvokli, īpaši pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka miega vēsā telpā veicina pienācīgu atpūtu un atveseļošanos pēc aizņemtas dienas.
- Dzert vitamīnus un nomierinošas tējas, garšaugu vai ogu infūzijas, piemēram, mežrozīšu novārījumus, dzērveņu sulas, jāņogas vai brūklenes - tās lieliski atjauno imūnsistēmu un attīra ķermeni. Dienas laikā ieteicams dzert vismaz divus litrus šķidruma, lai noņemtu visus atlikušos toksīnus.
- Svarīgs nosacījums ātrai atveseļošanai ir pienācīga atpūta. Pēc slimības ieteicams gulēt 1-2 stundas vairāk nekā parasti. Gripas laikā un dažas dienas pēc temperatūras pazemināšanas pieturēties pie gultas.
Vitamīnu līdzsvara saglabāšana
- Ir ieteicams lietot vitamīnus pēc orvi vismaz vienu mēnesi. Multivitamīnu kompleksi labi atjauno imūnsistēmu, kas nopietni cieš no gripas un arvi. Tas ir arī noderīgs arnikas, kumelītes, asinszāles un lakricas tinktūra, tie palielina aizsargbarjeru un ir antimikrobiālas īpašības - tas ir labs profilaktisks līdzeklis pret baktēriju infekcijām, kas ir bīstamas komplikācijas pēc gripas.
- Pārskatiet savu ikdienas izvēlni. Ideāli vitamīnu un mikroelementu piegādātāji ir liesās zivis un gaļa, aknas, pākšaugi, rieksti un sēnes. Eksperti iesaka diētā iekļaut produktus, kas satur jodu, piemēram, jūras kāposti un jūras veltes, kā arī pilngraudu labības, kurās ir daudz B vitamīna.
- Fermentiem ir nopietna ietekme uz gandrīz visiem procesiem, tostarp nervu impulsiem un gremošanu, tāpēc katru dienu patērē kefīru, mājās gatavotu jogurtu, augļus, dārzeņus, garšaugus un marinētus (kāpostus, gurķus, tomātus, ābolus un arbūzus). Imūnās sistēmas stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no fermentu uzņemšanas, tāpēc tās bieži sauc par dzīves avotu. Vecākais enzīms ir mājas sojas mērce, kas efektīvi uzlabo gremošanas procesus. Mūsdienu mērces analogi nav tik efektīvi, bet arī ir ļoti noderīgi.
- Šādi augi, piemēram, čaga, žeņšeņa sakne, ķīniešu citronzāle, eleutherokoki, kliņģerīšu ziedi, kumelīte, asinszāles augi, kā arī labi zināmie sīpoli un ķiploki ir slaveni ar imūnmodulējošām īpašībām.
- Lai atjaunotu vitamīnus ziemā, tiek uzskatīts, ka kviešu, kāpostu, zirņu, ķirbju, saulespuķu vai lēcu ēšana ir efektīva. Tos ir ļoti viegli pagatavot, pietiek ar sēklu uzsūkšanu un pēc tam, kad stādi parādās, piemēram, salātu veidā. Aptuveni 2 ēdamkarotes diedzētu lēcu un tādu pašu kviešu daudzumu, kas pagatavots ar vienu citronu vai glāzē cūku infūziju, apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un mikroelementiem.
Sistēmas pieeja - veselības garantija
Apkopojot, pieņemsim, kā pareizi atgūt no ersi. Kopumā pilnīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, bagātīga dzeršana, regulāras pastaigas, ūdens procedūras un masāža ir sistēmiska iedarbība uz ķermeni un atjauno spēku tikai dažu dienu laikā.
Jāatzīmē, ka šāds režīms ziemā ir ieteicams ne tikai pēc gripas vai saaukstēšanās, bet arī kā imunitātes uzlabošana vīrusu slimību profilaksei.
Vāja sajūta pēc ARVI
Daudzi cilvēki, kuriem tikko bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, sūdzas par vāju un vāju stāvokli. Ļoti bieži drudzis, klepus, iesnas un citi slimības simptomi tiek aizstāti ar stipru vājumu.
Patiesībā tas nav pārsteidzoši. Galu galā, cīņā pret saaukstēšanās vīrusu slimību, cilvēka ķermenis pavada daudz enerģijas un spēka. Tāpēc pēc slimības atkārtošanās personai ir vajadzīgas vēl dažas dienas, lai atgrieztos normālā stāvoklī.
Galīgo atgūšanu pēc ARVI var paātrināt. Lai to izdarītu, jums ir jāievēro pareizais režīms.
Vājināta stāvokļa simptomi
Pēc ARVI atstāšanas pieaugušie un bērni bieži sūdzas par jauniem nepatīkamiem simptomiem. Tie ir diezgan individuāli, tomēr tos var izsekot un vispārīgus modeļus. Tātad, tie ietver:
- pastāvīga vājuma sajūta;
- samazināta veiktspēja;
- pienācīgas apetītes trūkums;
- zema uzmanības koncentrācija;
- var izraisīt reiboni;
- nogurums;
- letarģija un miegainība;
- uzbudināmība.
Šajā situācijā daži ārsti runā par astēniju vai astēnisko sindromu. Šo patoloģisko stāvokli raksturo vispārējs ķermeņa vājums, garastāvokļa svārstības, garastāvoklis un asums. Arī bieža astēnas simptoms ir samazināta ķermeņa temperatūra no 35,5 līdz 36,3 grādiem. Visu papildu informāciju var atrast publikācijā “Temperatūra pēc SARS bērnam un pieaugušajam”.
Ja jūs nepievēršat pienācīgu uzmanību astēniskajam sindromam, tas var kļūt hronisks. Turklāt, ja jūs neveicat situācijai atbilstošas darbības, tas var veicināt sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību.
Ko darīt?
Ja pēc nodotās ARVI ir vājums un apātija, tad ir jāveic vairāki konkrēti pasākumi. Jūs pat varat runāt par nepieciešamo režīmu, kas jāievēro personai, kas atgūstas no aukstuma.
- Pirmkārt, pēc slimības simptomu pazušanas nevajadzētu nekavējoties atgriezties pie aktīvā, piesātinātā dzīves ritma. Šim procesam jābūt lēnam un pakāpeniskam. Jūs nevarat pārsniegt darbu.
- Ir ļoti svarīgi pilnībā atpūsties. Liela nozīme ir miega kvalitātei. Atpūtas laikam jābūt pietiekamam.
- Ūdens procedūras var palīdzēt atjaunot vitalitāti. Pirmkārt, ir vērts runāt par kontrastējošu dvēseli. Arī laba izvēle būtu vanna ar jūras sāli. Tomēr šādas procedūras nevar ļaunprātīgi izmantot.
- Noteikti dodieties pastaigās svaigā gaisā. Vislabāk izkļūt dabā. Lielām pilsētām iedzīvotājiem var būt pilsētas parks vai laukums.
- Tāpat jāsamazina nervu satricinājumi un pārslodzes. Pozitīvs psiholoģiskais stāvoklis ir ļoti svarīgs. Šajā sakarā jums jādara tas, ko tu patiešām mīli. Astēnijas pārvarēšana var palīdzēt hobijiem un tērzēt ar draugiem.
- Pareiza uzturs arī spēlē svarīgu un, iespējams, izšķirošu lomu galīgajā uzvarā pret akūtu elpceļu vīrusu infekciju.
Pareiza uzturs pēc slimības
Ēšana ir nepieciešama ne tikai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas laikā, bet arī pēc tās simptomu pazemināšanās. Tas ir pārtikas faktors, kas kļūst par vienu no izšķirošajiem faktoriem cīņā pret pēc klepus astēniju.
ARVI laukam no jūsu diētas vajadzētu pilnībā iznīcināt taukainu un smagu ēdienu. Tāpat nelietojiet miltu produktus. Priekšroka jādod labībai, zivīm, liesai gaļai, jūras veltēm, piena produktiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Ja, saņemot akūtu elpceļu vīrusu infekciju, jūs sastopaties ar apetītes trūkumu, tad jums nevajadzētu piespiest ēst. Šajā gadījumā mēs iesakām vistas buljonu. Jūs varat pievienot cieti vārītu olu un sakapātus zaļumus.
Svaiga bišu medus var būt lieliska alternatīva mīklas saldumiem.
Ir svarīgi arī dzert daudz šķidrumu. Dienā, kad nepieciešams dzert vismaz divus litrus šķidruma. Priekšroka jādod siltajai un saldajai tējai ar citronu. Tas ātri pārvarēs astēnisko sindromu.
Tāpat neaizmirstiet par vitamīniem. Papildus svaigiem dārzeņiem un augļiem dzeriet multivitamīnu. Vislabāk, ja Jūsu ārsts ieteiks Jums konkrētus vitamīnus. Papildus izlasiet rakstu "Kā nesaņemt gripu".
Pēc aukstuma vājums nepazūd: reģenerācijas metodes
Ķermeņa aizsardzības mehānisms pavada daudz enerģijas cīņā pret slimībām. Pēc atveseļošanās aizsardzības mehānismi atkal iegūst enerģiju, un šoreiz ķermenis ir hibernācijas režīmā, tas ir, miera stāvoklī.
Tāpēc pēc jebkuras slimības persona var justies nogurumā, vājumā, straujā nogurumā, pat ar nelieliem enerģijas izdevumiem.
Medicīna ir izveidota: labvēlīgos apstākļos imunitātes atjaunošana pēc slimības aizņem aptuveni 2 nedēļas. Šajā laikā ir vispārējs nespēks un nepareiza spēku atdalīšana.
Pēc aukstuma visbiežāk jūtama vājums, apetītes trūkums, ātrs spēka zudums un dažreiz apātija.
Kā pēc aukstuma izpausmes vājuma
- Pēc aukstuma vājums izpaužas divos veidos:
Pieaugot vājumam, trūkst uzmanības un neuzmanības, spējas koncentrēties pazūd. Nav precizēti gadījumi, kuros nepieciešama garīga stresa situācija, koncentrācija.
Pievērsiet uzmanību! Vājums pēc slimības ir salīdzināms ar ilgstošas ātras vitamīna deficīta, izsīkuma un dehidratācijas simptomiem.
Apetītes trūkums un zema mobilitāte ar vājumu izraisa reiboni, trauslus matus un nagus, ādas vispārējo bālumu.
Kāpēc ķermenis nav atpūsties?
Cilvēks zaudē daudz siltuma, kas ir vitāli svarīgs - siltums ir vienāds ar enerģiju.
Aukstumi rodas ar daudzu simptomu izpausmi - drebuļi, elpošanas smaguma sajūta, vienlaikus piedzīvojot fizisku diskomfortu, pastāvīgu pārmērīgu pārmērību.
- Kāpēc pēc slimības ir vājums:
Pievērsiet uzmanību! Skābekļa trūkums ir īpaši izteikts ziemā, aukstos apstākļos un nelielā daudzumā saules gaismas, tāpēc vājums pēc ziemas slimības ir jūtams daudz spēcīgāks.
- Lēna vielmaiņa - padara visu ķermeni lēnāku. Metabolisms var palēnināties, gan slimību, gan veselas personas dēļ ziemā.
Kad, saslimstot, ir vājība, tas ir normāls stāvoklis. Ķermenis ir atjaunots, dodot priekšroku bojātiem orgāniem, šūnām, nerviem. Galvenais ir tas, ka pēc sāpīga stāvokļa neizraisa astēnija.
Astēnija
Astēnija ir grūtāka fiziskā un psiholoģiskā vājuma pakāpe, kas jāuzskata par aktīvu slimību. Astēnija ir visciešāk saistīta ar hronisku noguruma sindromu (CFS), kas attīstās arī pēc aukstuma un nepieciešama ārstēšana.
Tomēr pastāv vairākas atšķirības starp vienkāršāku noguruma jēdzienu un sarežģītāku astēniskā sindroma jēdzienu.
- Astēnija atšķiras no fiziskā noguruma vairākos punktos:
Astēnas un normālas noguruma atkarība ir tieša. Slims cilvēks, ja astēnija nav sagatavota pirms slimības, vispirms jūtas parasta vājums. Pēc atveseļošanās ķermenis sāk aktīvi strādāt, bet tas vēl nav gatavs stresa risināšanai.
Atpūtas un emocionālās slodzes trūkuma dēļ parādās progress. Pirmās pazīmes ir seksuālās aktivitātes samazināšanās, apetītes zudums, pastāvīga miegainība, normālas sirdsdarbības ritma traucējumi un gaisa trūkums.
- Pēc aukstuma astēnija tiek uzskatīta divos virzienos:
Kopumā noguruma simptomi ir līdzīgi noguruma izpausmēm, pievienojot sarežģītākas un raksturīgākas pazīmes.
Astēnija vairākas reizes pasliktina dzīves kvalitāti, jo palielinās uzbudināmības slieksnis. Neļauj koncentrēties, padara apkārtējo pasauli izbalējušu un neinteresantu.
Šī slimība nenonāk pati par sevi, nemainot ikdienas shēmu, tāpēc, kad aprakstīto simptomu parādīšanās ir vērts sazināties ar ārstu, kurš sagatavos nepieciešamo terapiju.
Komplikācijas pēc aukstuma
Vājums var būt saistīts ar smagu slimību. Bet reizēm nogurums ir pazīme, ka pašreizējā aukstā komplikācija vēl nav parādījusi galvenos simptomus.
Kad ķermenis pēc slimības atjaunojas (ja tas nav astēnija), problēma izzūd 1-2 nedēļu laikā. Ja tas nenotiek, ir vērts domāt par komplikācijām.
- Komplikācijas pēc aukstuma, kas norāda uz vājumu:
Vājums nedod iemeslu baidīties, ja tas ilgst ne vairāk kā 2 nedēļas. Bet, ja iepriekš minētos simptomus papildina vājš stāvoklis, ieteicams steidzami apmeklēt ārstu.
Kā atgūties no aukstuma?
Imunitāte tērē milzīgas naudas summas, lai cīnītos pret infekcijām, un samazinās vitamīnu piedāvājums organismā. Tas ir jāpapildina. Jums ir arī jāatjauno fiziskais un emocionālais stāvoklis.
Tā rezultātā, lai atgūtu no aukstuma, ir nepieciešams strādāt trīs virzienos - psiholoģiskā, fiziskā un imūnā.
- Aktīvā fiziskā stāvokļa atgūšana:
Jāuzlabo fiziskais stāvoklis, bet neaizmirstiet par pārmērīgu darbu, pretējā gadījumā vājums pārvarēs fizisko atveseļošanos. Tāpēc, kad esat iesaistīts organisma atjaunošanā, jums nevajadzētu pārspīlēt to.
- Psiholoģiskā stāvokļa atgūšana:
Pievērsiet uzmanību! Cilvēks atpūsties labāk, kad viņš guļ mierīgā telpā - pat ziemā īss ventilācija pirms gulētiešanas nav ievainots.
- Saules gaismas pietiekamība - serotonīns un melanīns ir atbildīgi par garastāvokli organismā, ko rada saules iedarbība. Iekštelpās nepaliek tumsā - maldiniet ķermeni ar elektrisko gaismu.
- Zāļu zāles - nomierinošas un atjaunojošas tējas, infūzijas un novārījumi labi darbojas pret emocionālo stresu vājuma un astēnas apstākļos.
Pēc aukstuma nekā fiziskā ir grūtāk atgūt psiholoģisko stāvokli. Jums ir jākonfigurē ķermenis, lai parādītu pozitīvas emocijas, mēģiniet neizjaukt, izvairīties no kairinājuma.
- Vitamīnu līdzsvars organismā:
Vitamīnu kompleksi ir zāles, kas satur dažādu grupu vitamīnus. Pēc aukstuma citrusaugļi palīdz labi, bet vitamīnu un minerālu kompleksus ieteicams lietot vairāk, tie apkopo vitamīnus, kuru darbība ir vērsta uz nervu sistēmas un fiziskā stāvokļa nostiprināšanu un atjaunošanu.
Trīs uzskaitītie punkti ir risinājums problēmai ar vājumu un palielinātu nogurumu pēc aukstuma. Kopumā pareizais uzturs, muskuļu iedrošināšana un nervu sistēmas relaksācija sniedz labus rezultātus pēc dažām terapijas dienām.
Secinājums
Ja pēc aukstuma ir vājums, jums ir jākontrolē jūsu stāvoklis. Ja pēc 1-2 nedēļām vai papildu komplikācijām nav nogurums, konsultējieties ar ārstu.
Laikā pēc saslimšanas ar vemšanu, iesaistieties atjaunojošās procedūrās - un vājums drīz atkal atkāpsies.
Raksts iepazīstina ar fotogrāfijām un video materiāliem, kurus ieteicams apskatīt, lai sīkāk izprastu tēmu.
Kāpēc pēc SARS ir vājums
Akūta elpceļu vīrusu infekcija (ARVI) ir visbiežāk sastopamā slimība uz planētas. To raksturo vispārēja slikta pašsajūta, galvassāpes, drudzis un katarālijas simptomi (iekaisis kakls, klepus, iesnas). Pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas pacients vēl 2-3 nedēļas pēc slimības galveno simptomu izzušanas var sajust vājumu. Tas izskaidrojams ar to, ka ķermenis ir iztērējis lielu daudzumu resursu, lai cīnītos pret vīrusu, un tam nepieciešams laiks, lai atgūtu. Tomēr pieaugošais vājums pēc ARVI kombinācijā ar citiem simptomiem ir nopietns iemesls ārstam.
ARVI simptomi un vājums
Elpceļu vīrusu infekcija sākotnēji izraisa augšējo elpceļu gļotādas iekaisumu. Turklāt, dažādās pakāpēs, pacientam ir dažādi intoksikācijas simptomi (galvassāpes, fotofobija, drebuļi, vājums, svīšana, drudzis). Cēlonis šīs slimības pneimotropajiem vīrusiem, kas iekļūst cilvēka organismā caur deguna galviņu, tas ir, ar gaisa pilieniem. Bērni, jo īpaši pirmsskolas vecuma bērni, biežāk nekā pieaugušie cieš no akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, jo imūnsistēma pilnībā beidz savu veidošanos pusaudžu perioda beigās, un tai ir savi kritiski vecuma intervāli. Piemēram, 3 gadus vecs bērns sāk apmeklēt bērnudārzu, attiecīgi palielinās kontakts ar daudziem vīrusiem un baktērijām, un vīrusu infekcijas uzliesmojumi šādā bērnā var novērot līdz pat 10-12 reizes gadā.
Akūtu elpceļu vīrusu infekciju vājuma sajūta rodas vīrusa toksiskās iedarbības dēļ uz cilvēka ķermeni. Vājums izpaužas kā šādi simptomi:
- Nogurums un vājums.
- Miegainība.
- Apātija.
- Slikta uzmanības koncentrācija.
- Kairināmība.
- Svīšana
Atkarībā no simptomiem ir vairāki pamatvīrusu veidi, kas jāvadās pēc ārstēšanas iecelšanas un visticamāko komplikāciju atzīšanas (aprakstītas tabulā).
Visbiežāk sastopamās komplikācijas, kas var rasties šīs slimības gadījumā
Asas sākums. Ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 39-40 ° C. Tā var turēt līdz 7 dienām. Galvassāpes, sāpes. Smaga svīšana pēc antipirētiskiem līdzekļiem. Katarālas parādības rodas slimības otrajā vai trešajā dienā.
- bronhīts;
- pneimonija;
- meningīts;
- sinusīts;
- vidusauss iekaisums;
- miokardīts, endokardīts, perikardīts;
- pielonefrīts, glomerulonefrīts;
- iekaisis kakls
Raksturīgs simptoms ir aizsmakums, sāpes un sausas rīkles, klepus. Intoksikācija ir viegla. Ķermeņa temperatūra bieži ir subfebrila (37 ° C), svīšana. Bērniem līdz 7 gadu vecumam var būt smagākas izpausmes.
- viltus krustiņš bērniem no 3 līdz 7 gadiem
Ir spēcīgs iesnas, iekaisis kakls, acu sāpīgums un apsārtums, limfmezglu pietūkums. Dažreiz ir ādas izsitumi.
- konjunktivīts;
- sinusīts;
- iekaisis kakls
Elpošanas orgānu sinerģijas (MS) vīruss
Ķermeņa temperatūra var pieaugt līdz 39 ° C. Pirmkārt, ir spēcīgs sauss klepus. Bērni ir visjutīgākie pret dalībvalstīm
- pneimonija;
- bronhīts;
- viltus krustiņš maziem bērniem
Vājības cēloņi pēc SARS
Pirmajiem slimības simptomiem, akūtajā periodā, pacientam ir ļoti svarīgi novērot gultas atpūtu. Turklāt ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Visi ārsta norādījumi palīdzēs izvairīties no sekām un atvieglos slimības simptomus. Kopumā ārsti iesaka dzert daudz ūdens, lai visi vīrusa, vitamīnu un pretdrudža izraisīto kaitīgo vielu izdalās urīnā un urīnā. Kā arī medikamentu darbība, kuras mērķis ir apkarot katarālās parādības. Ja mēs novirzām medicīniskās receptes jebkuram akūtu elpceļu vīrusu infekciju kurss, ir iespējama bakteriālas infekcijas pievienošanās un spēcīga augoša vājuma attīstība organismā un visas iepriekš minētās komplikācijas. Arī ar lielu varbūtību nervu sistēma var kļūt izsmelta, kas var izraisīt ilgstošu vājumu, aizkaitināmību, dažādus miega traucējumus, apātiju un depresīvu stāvokli.
Rotavīruss
Atsevišķi jāatzīmē rotavīrusu infekcija. Šis vīruss var iekļūt organismā caur netīrām rokām, piesārņotu pārtiku un ūdeni. Tāpat netiek izslēgts tā izplatīšanas ceļš. Šī slimība izpaužas ar šādiem simptomiem:
- Vājums
- Palielināta ķermeņa temperatūra.
- Galvassāpes
- Slikta dūša, vemšana.
- Sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās.
- Caureju raksturo bagātīga un ūdeņaina izplūde bez asinīm.
- Iesnas
- Iekaisis kakls.
- Klepus
Zīdaiņiem, izņemot visus iepriekš minētos simptomus, dehidratācija var attīstīties ļoti ātri. Šo nosacījumu raksturo šādas izpausmes:
- Samazināta svīšana.
- Sausā valoda.
- Raudāšana bez asarām.
- Apziņas zudums
- Krampji.
- Zems ādas turgors (tā tonis).
Tas ir svarīgi! Bērni līdz 3 gadu vecumam ir jutīgākie pret rotavīrusu infekciju. Ka tas ir visbiežāk sastopamais caurejas cēlonis, kas var izraisīt dehidratāciju, bīstamu stāvokli bērna dzīvē. Pēc pirmajām slimības pazīmēm, jo īpaši bērniem līdz viena gada vecumam, steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Ārsts izrakstījis ārstu. Būtībā tas sastāv no sorbentu (aktīvās ogles), rehidrācijas līdzekļu (rehidrona) izmantošanas, lai atjaunotu elektrolītu līdzsvaru, stingri ievērotu dzeršanas režīmu un diētu.
Trūkums pēc rotavīrusa lietošanas bērniem un pieaugušajiem var būt vēl 2-3 nedēļas. Prebiotikas (Hilak forte, Laktofiltrum), probiotikas (Linex, Lactobacterin) un fermenti (Creon, Pankreatin) šajā periodā būs ļoti efektīvas. Visu zāļu saņemšanu var sākt tikai pēc saskaņošanas ar ārstējošo ārstu.
Kā pārvarēt vājumu pēc SARS
Slimības laikā, lai izvairītos no vājuma attīstības pēc ARVI, ir ļoti svarīgi ievērot dažus ieteikumus par uzturu. Piemēram, piemēram:
- Ēd svaigus augļus un dārzeņus. Tajos ir daudz būtisku vitamīnu. Sīpoli, ķiploki ir dabiski pretmikrobu līdzekļi, kas efektīvi cīnās ar vīrusiem, īpaši slimības sākumposmā.
- Veikt galvenās maltītes nelielās porcijās, apmēram 5-6 reizes dienā.
- Iekļaut savā uzturā liesās gaļas, vistas, teļa gaļas, tītara, ne bagātu buljonu, sautētus dārzeņus, putras, vārītas ūdenī.
- Izslēgt saldumus, piena produktus, kūpinātus produktus. Arī sāļš, taukains, ceptais ēdiens.
- Dzert siltu tēju, ko var pagatavot šādi: paņemiet 300 mililitrus atdzesēta vārīta ūdens - 40 ° C, pievienojiet tam citrona šķēlīti ar tējkaroti sasmalcinātu ingveru, ēdamkaroti rīvētu jāņogu un tējkarote medus.
- Šķidruma daudzumam pieaugušajā, atkarībā no viņa svara, jābūt apmēram 2 litriem dienā.
- Nelietojiet tikai paskābinātas stiprinātas tējas. Tie jāmaina ar siltu minerālūdens bikarbonāta ūdeni bez gāzes (Borjomi, Luzhanskaya, Polyana Kvasova). Noteikumi ūdens saņemšanai pastāstīs ārstam.
Turklāt, lai ātri pārvarētu vājumu pēc vīrusu slimībām, ir nepieciešams biežāk staigāt svaigā gaisā, novērot ikdienas shēmu un atcelt smago fizisko sagatavotību, ja tie bija pirms slimības sākuma līdz ķermeņa pilnīgai atveseļošanai.
OtVirus.ru
Gripas, sinusīts, iekaisis kakls
Vājības cēloņi un simptomi pēc gripas - kā atgūt?
Imūnsistēma zaudē lielu spēku un vitamīnus cīņā pret vīrusu slimībām, kas noved pie organisma izsīkuma. Šī parādība izskaidro reiboni un vājumu pēc gripas. Eksperti saka, ka ar pareizu imunitātes atjaunošanu pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas organisms var atgūt 2 nedēļu laikā. Ja stāvoklis nepalielinās, jākonsultējas ar ārstu. Šī situācija var izraisīt nopietnas komplikācijas un jaunu vīrusu uzbrukumu.
Cēloņi reibonis un vājums pēc gripas
Pēc ARVI pārnešanas gandrīz vienmēr rodas vājums un apetītes zudums. Pat ja temperatūra ir normalizējusies, un nav klepus ar aukstumu, cilvēks joprojām jūt dzīvās enerģijas samazināšanos. Šā nosacījuma cēlonis ir daudzu spēku un vitamīnu organisma zaudēšana, lai cīnītos pret vīrusu slimībām.
Pareizi izvēlēta ARVI ārstēšana parasti novērš visus esošos simptomus. Tomēr ir gadījumi, kad pēc gripas pacienti jūt reiboni un vāju.
Slimības gadījumā tiek novērota patogēna mikroflora, kas noved pie dažu patoloģisku procesu attīstības:
- Indikācija. Mikroorganismu būtiskā aktivitāte atbrīvo toksīnus, kas iekļūst cilvēka asinsritē, izraisot reiboni un sliktu dūšu. Šajā gadījumā galvas cirkulācija tiek uzskatīta par šāda veida patoloģijas blakusparādību. Pēc gripas šī situācija pastiprinās, un laika gaitā rodas sarežģītākas komplikācijas, kas izraisa ķermeņa intoksikāciju. Intoxācijas process izraisa ķermeņa sistēmu darbības traucējumus.
- Catarrhal Šo procesu raksturo deguna gļotādas un elpošanas sistēmas iekaisums. Simptomi izzūd pēc 7 dienām, bet šajā laikā var rasties komplikācijas. Bieži vien jūs varat apmierināt hipotensiju, kas palielina galvas griešanās spēju.
Diezgan bieži, pēc gripas, cilvēks piedzīvo reiboni un vājumu, kam seko apātija, slikta dūša, letarģija un nervozitāte. Parasti pacients pieņem, ka tie ir radušies sliktu laika apstākļu vai noguruma dēļ. Tomēr ārējās pazīmes to neietekmē, jo šo seku cēlonis ir nodotais ARVI.
Pēc gripas ir dažas izmaiņas cilvēka organismā:
- traucēta nervu un imūnsistēmas darbība;
- slikti elpošanas trakta rādītāji, kas vēl nav atguvušies no slimības;
- kuņģa-zarnu trakta disfunkcija pretvīrusu medikamentu lietošanas dēļ;
- organisma izsīkšana vitamīnu trūkuma dēļ.
Ir vērts apsvērt astēnijas rašanos pēc ARVI pārnešanas, ko raksturo visi iepriekš minētie patoloģiskie procesi.
Simptomi vājums pēc gripas
Bērniem un pieaugušajiem pēc ARVI pārnešanas rodas šādi simptomi:
- miegainība;
- smags nogurums;
- uzbudināmība un nervozitāte;
- pārmērīga svīšana;
- apetītes zudums.
Pēc gripas ir iespējama arī astēnas sindroms, kam raksturīga plaša svīšana, vājums, zema ķermeņa temperatūra līdz 35,7-36,2 grādiem.
Lai komplikācijas neradītu sirds un asinsvadu slimības vai hronisku noguruma sindromu, ir nepieciešams novērst visas sekas pēc SARS, izmantojot garu medicīnisko procesu, lai atjaunotu imunitāti un vitamīnu rezerves.
Daži simptomi, kas arī jābrīdina persona, ir:
- galvassāpes un slikta dūša. Šādas parādības var liecināt par meningītu un encefalītu;
- sāpes krūtīs. Ja rodas šādi simptomi, tas var būt saistīts ar sirds slimībām;
- noturīgs klepus, drudža subfebrilā temperatūra un krēpu viskozs raksturs ar zaļgani brūnu nokrāsu. Šādi simptomi parasti raksturo vājas pneimonijas attīstību. Ar šādām pazīmēm ir obligāti jāapmeklē speciālists, jo, ja nav terapijas, tie var izraisīt nopietnu kaitējumu organismam.
Kā atgūties no gripas?
Atgūšanās no gripas prasa diezgan sarežģītas darbības. Protams, visvienkāršākā no tām ir vitamīnu kompleksa un pareizas atpūtas līdzsvarošana.
Strādājot ar SARS, imūnsistēma tērē daudz enerģijas un vitamīnu, tāpēc jums ir jāzina, kā ātri atveseļoties no gripas. Ir svarīgi veikt ķermeņa rehabilitāciju, koncentrējoties uz trim jomām:
- dzīvesveida izmaiņas;
- vitamīni un uzturs;
- zāles un vitamīni.
Dzīvesveida maiņa
Pēc SARS slimības, daudzi nekavējoties ienirt smagā ikdienas darbā. Tomēr ķermenis ir iztērēts no vitamīniem, un vājums var būt nepārtraukti kopā ar personu. Un, lai atjaunotu imūnsistēmu, ir nepieciešams ievērot tikai dažus vienkāršus punktus:
- Psiholoģiskais miers. Pirmkārt, jums jāizvairās no stresa situācijām un noskaņot savu ķermeni uz pozitīvu. Protams, mūsdienu apstākļi bieži padara cilvēku nervu, tāpēc tas būs diezgan grūti. Lai atjaunotu nervu sistēmu, nav nepieciešams pārmērīgi strādāt darbā un sazināties ar nepatīkamiem cilvēkiem. Ir nepieciešams izvairīties no stresa situācijām vai uztvert tās ar mieru.
- Pilna miegs. Lai atjaunotu ķermeni pēc SARS slimības, ļoti svarīgs faktors ir pareiza miegs. Ir nepieciešams doties uz laiku ne vēlāk kā 10 stundas, un pirms tam ir nepieciešams mitrināt vai gaisa telpā.
- Pēdu masāža Masāžas vingrinājumi atslābina un uzlabo ķermeņa stāvokli, tādējādi stiprinot imūnsistēmu. Kājām ir daudz nervu galu un bioloģisko punktu katram iekšējam orgānam atsevišķi, tāpēc masāža palīdzēs atbrīvoties no vājuma un atgūt no gripas. Šādas procedūras jūs varat veikt pats, izmantojot pirkstus vai īpašos atribūtus, vai arī tikties ar masāžas terapeitu. Pēc kāda laika var izjust ķermeņa stāvokļa uzlabošanos.
- Ūdens procedūras. Šādas darbības arī palīdz organismam novērst vājumu un tikt galā ar atveseļošanos no SARS. Braucieni uz baseinu, jūras sāls pirts vai kontrastējošas dvēseles pozitīvi ietekmēs nervu sistēmu, nomierinās un atpūsties. Ja nav pieejamas medicīniskas kontrindikācijas, tad varat doties uz vannu.
- Fiziskā aktivitāte Slimība aizņem daudz enerģijas un spēka no cilvēka, tāpēc ir ļoti svarīgi atpūsties dabā, staigāt ar kājām un veikt vingrinājumus svaigā gaisā. Uzlabojoties valstij, varat doties uz deju vai jogas klasi.
Uzturs un vitamīni
Atgūt un novērst vājumu pēc gripas, nozīmīgu lomu spēlē pareiza diēta. Lai atjaunotu vitamīnu līdzsvaru un stiprinātu ķermeni, ēdienkartē jāiekļauj liels skaits svaigu augļu un dārzeņu, garšaugu un pārtikas produktu ar augstu olbaltumvielu indeksu:
- liesās zivis;
- augu eļļa;
- sēnes;
- nārstot;
- saulespuķu sēklas vai rieksti.
Lietderīgi arī, lai līdzsvarotu vitamīnu trūkumus un novērstu vājumu.
- svaigas sulas;
- fermentēti piena produkti;
- kakao;
- zaļā tēja;
- ingvers;
- dzērvenes;
- zaļie zirņi;
- dzērvenes;
- paipalu olas;
- dzīvnieku vai putnu aknas.
Ir nepieciešams samazināt produktus miltu sastāvā, aizstājot tos ar konditorejas izstrādājumiem, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem un kliju maizes.
Hurma un kivi patēriņš, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, būs noderīgs bērna ķermeņa atjaunošanai pēc saslimšanas No bērnu bagātīgo zupu ēdienkartes ir jāizslēdzas, aizstājot tās ar vistas buljonu. Bērniem būs noderīgi arī tējas, kas satur vitamīnus, kas palīdzēs novērst vājumu un papildināt vitamīnus. Piemēram, žāvētu zemeņu novārījums, pievienojot medu un citronu, ir efektīva atveseļošanās metode pēc SARS.
Svarīgs kritērijs rehabilitācijā ir pietiekama daudzuma šķidruma izmantošana.
Kā atgūt no gripas, ja neizvairās no organisma toksīniem. Ārsti iesaka dzert glāzi gāzēta ūdens 30 minūtes pirms ēšanas. Šādas darbības ir ļoti svarīgas bērniem, jo augstās temperatūras dēļ tās dehidratējas ātrāk.
Ja nav alerģisku reakciju uz augiem, ir iespējams atgūt ar dažādām infūzijām un novārījumiem, kas satur lielu C vitamīna daudzumu. Aveņu, savvaļas rožu, citronu, žeņšeņs ir ļoti labs. Izmantojot medus, citrona un ingvera maisījumu, ko var pievienot arī zaļai, vitamīna līdzsvars atgriezīsies normālā ātrumā.
Zāles
Lai atgūtu no SARS, papildinātu vitamīnus un stiprinātu nervu un imūnsistēmu, par terapeitiskā procesa pamatu ir noteikti šādi nosacījumi:
- Nootropika - cerebrolizīns, piracetāms.
- Antioksidanti - Mexidol.
- Antidepresanti - Sertralīns.
- Adaptogēni - ķīniešu citronzāle, žeņšeņs.
- Aminoskābes - stimul.
- Vitamīni A, E, V.
- Magnijs un kalcijs.
Ja gripai bija raksturīga paaugstināta temperatūra un smaga intoksikācija, bērniem un pieaugušajiem ir nepieciešamas zāles kuņģa-zarnu trakta tīrīšanai. Parasti šim nolūkam tiek izmantoti enterosorbenti, no kuriem visbiežāk tiek ņemti vērā:
Šādas zāles jālieto pēc pēdējās maltītes, ti, pirms gulētiešanas. Eksperti iesaka vairāk nekā 1-2 dienas neņemt šīs zāles, jo tās var samazināt noderīgu sastāvdaļu un vitamīnu asimilācijas pakāpi. Lielākā daļa šo pasākumu ir raksturīgi bērna ķermenim.
Raksti par:
1 komentārs
Pēc slimības var atgūt un atjaunoties bez medikamentiem vai citas fiziskas iejaukšanās. Mūsdienu medicīna diemžēl ļoti bieži cīnās tikai ar slimības sekām, bet patiesībā jums ir jāmeklē cēlonis. Dziednieki var pilnībā atveseļoties pēc slimības bez sekām. Tajā pašā laikā atjaunojas ne tikai viss ķermenis, bet arī visas cilvēka enerģija atgriežas normālā stāvoklī.
Pievienot komentāru Atcelt atbildi
Par mums
Slimības
Materiālu kopēšana bez aktīvās saites ir aizliegta. Vietnes karte
Vājums pēc pieaugušo ARVI
Gripa un tās sekas
Šodien visi zina, ka cilvēka labklājība un veselība ir tieši atkarīga no imunitātes. Ka viņš ir dabisks šķērslis un aizsargs no visu veidu vīrusiem un patogēnām baktērijām.
Un šāda izplatīta slimība kā gripa cilvēkam ar spēcīgu imūnsistēmu parasti var būt neliela nejaušība. Tomēr nesen ne katrs no mums var lepoties ar labu veselību un izturību.
Katru gadu aukstā laikā, kas ir labvēlīgs tā izplatībai, gripa ir epidēmija. Gada laikā ir vairāki šīs lipīgās slimības uzliesmojumi. Turklāt vājināti cilvēki, mazi bērni, vecāka gadagājuma cilvēki to ļoti smagi cieš, dažreiz ar nopietnām komplikācijām, piemēram:
- Akūts strutainais sinusīts
- Akūts nervu nervs
- Plaušu sistēmas slimības - pneimonija, traheīts, bronhīts
- Akūta vidusauss iekaisums
Visbiežāk sastopamā gripas komplikācija ir pneimonija. Pēc vīrusa, kam ir komplikācija (savienojas ar strutainām infekcijām), imunitāte ir vājināta.
Gripas vīruss ir ļoti „ne vienaldzīgs” pret cilvēka nervu sistēmu, kas var izraisīt dažāda smaguma nervu traucējumus. Tāpēc pēc vīrusa cilvēks jūtas ļoti vājš, jo cīņa pret gripas vīrusu lielā mērā cīnās, nomāc nervu un imūnsistēmu. Astēnas pazīmes (nervu sistēmas izsīkums) pēc gripas:
- pastāvīga miegainība
- nogurums
- vājums un nogurums
- trauksme, nervozitāte, kaprīze, nelokāmība
- apetītes zudums
Ja cilvēkam ir nopietnas gripas slimības ar nopietnām komplikācijām, rodas jautājums - kā ātri atveseļoties no gripas? Šeit ir daži padomi par to, kā atgriezties pie sava bijušā enerģiskā stāvokļa un turpināt dzīvot normālā dzīvē un baudīt dzīvi!
Kā ātri atgūties no gripas
Psiholoģiskais miers
Galvenais faktors imunitātes straujā atjaunošanā un paaugstināšanā ir stresa, psiholoģiskās komforta un pozitīva garastāvokļa trūkums. Tas, iespējams, ir visgrūtākais „uzdevums” mūsdienu pilsētas iedzīvotājam, īpaši megalopolisas iedzīvotājam. Lai nomierinātu nervu sistēmu, ieteicams nepārstrādāt un:
- Ja iespējams, ieskauj sevi tikai ar pozitīviem cilvēkiem, bieži vien ar ģimeni un draugiem
- Izvairieties no kontakta ar tiem, kas jums nav patīkami.
- Veikt vairāk pārtraukumu darbā
- Mēģiniet nomierināties stresa situācijās
- Meditējiet
Praksē šos padomus ir grūti izmantot, šeit ir dažas vienkāršas iespējas, lai palīdzētu sasniegt psiholoģisko komfortu:
Mēģiniet iegūt pietiekami daudz miega, dodieties gulēt ne vēlāk kā 10:00. Labs, veselīgs miega stāvoklis labi atjauno ķermeni (skatīt somnologa padomus, kā ātri aizmigt). Ja mājā ir tīrītājs un mitrinātājs, izmantojot visus līdzekļus, izmantojiet, lai miega laikā radītu tīru, mitru gaisu.
Pēdu masāža
Tā ir lieliska procedūra, lai atpūstos, uzlabotu garastāvokli un labklājību, uzlabotu imunitāti. Jūs varat apmeklēt masāžas telpas vai veikt sev masāžu - nopirkt īpašus kāju masinātājus, jūs varat izmantot Kuzņecova aplikatoru (periodiski uz aplikatora uz 1-2 minūtēm kļūst par tukšām kājām uz 10 minūtēm). Cilvēka kājām ir visu orgānu un sistēmu bioloģiskie punkti, daudz nervu galu. Ja šo masāžu veicat 10 dienas, jūs noteikti jutīsieties.
Apstiprinājumi
Jūs varat izmantot apgalvojumus, auto-apmācību, psiholoģisko attieksmi. Piemēram, formulējiet uz savām garajām frāzēm par to, cik brīnišķīgi ir jūsu veselība, garastāvoklis utt.
Ticiet man, ja atkārtojat apgalvojumus vismaz 2 reizes dienā, tas noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu labklājību un palīdzēs ātri atgūties no gripas, nomierinās nervu sistēmu un sniegs jums pārliecību. Iedvesmojiet sevi, ka nekas pasaulē nav svarīgs, nedz darba problēmas, nedz ģimenes problēmas nav tā vērts, lai jūs būtu satraukts, noraizējies, tādējādi samazinot imunitāti.
Ūdens attīrīšana
Ūdens spēj atpūsties, mierīgi, sakārtot ķermeni. Ja iespējams, apmeklējiet baseinu. Nē - peldēties ar jūras sāli, dušu, ja nav kontrindikāciju, tad apmeklējiet vannu.
Fiziskā aktivitāte
Ne uzreiz pēc gripas, bet pēc 1-2 nedēļām mēģiniet vadīt aktīvāku dzīvesveidu, doties uz vairākām pastaigām, sākt vai turpināt savas nodarbības sporta klubos, darīt jogas, deju, ķermeņa elastību. Drošākais veids, kā palielināt imunitāti, ir fiziskais darbs brīvā dabā.
Uzturs un vitamīni
Protams, uzturs ir izšķiroša loma, lai atjaunotu veselību pēc jebkuras slimības, ir daudz informācijas par to, kāda ir pareiza uzturs, kādiem pārtikas produktiem un vitamīniem jābūt. Bet multivitamīnu komplekss ir labāk jāārstē piesardzīgi, tāpat kā jebkuras zāles (skatīt vitamīnus tabletes - kaitējumu vai labumu). Protams, augļu, svaigu dārzeņu, zaļumu un augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtikas produktu daudzums ievērojami uzlabo veselību. Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas, vārīta gaļa un zivis, piena produkti, augstas kvalitātes zaļā tēja (sk. Tējas maisiņu bojājumus) ir jāiekļauj diētā. Nomainiet miltu produktus ar maizēm, konditorejas izstrādājumiem ar veseliem graudiem, maizi ar klijām.
Dzert daudz ūdens
Ne tikai šķidrumi, bet arī tīrs ūdens. Lai atveseļotos no gripas, ir nepieciešams no organisma atbrīvot toksīnus, kas izdalās vīrusa intoksikācijas laikā, 30 minūtes pirms katras ēdienreizes dzer pilnu glāzi tīra ūdens (skatīt drošas metodes toksīnu ķermeņa tīrīšanai).
Zāļu, augļu tējas
Ja nav alerģijas pret augu izcelsmes zālēm, jūs varat veikt dažādas vitamīnu maksas, novārījumus, infūzijas. Īpaši bagāts ar C vitamīnu - savvaļas rožu, aveņu. Lai uzlabotu imunitāti, jūs varat izmantot žeņšeņs, citronzāles, Echinacea, eleutherococcus. Ļoti rūpīgi jāpiemēro visiem imūnmodulatoriem (skatīt zāles, lai palielinātu imunitāti).
Imunitātes atjaunošanas recepte
Labs līdzeklis imunitātes uzlabošanai ir diezgan vienkāršs. Jums būs nepieciešams ingvers, citrons un medus. Ingvers, kas tiek pārdots mūsu mazumtirdzniecības ķēdēs, noteikti ir vērts (iepriekš notīrīts) uzsūkt aukstā ūdenī uz 1 stundu, lai līdzekļi, ar kuriem tas tika apstrādāts, nonāca ūdenī. Visi zina par šo 3 produktu ārstnieciskajām īpašībām. Mizoti citroni un ingveri smalki sagriezti, tad blenderī samaisa līdz gludai, pievieno garšu medu. Šo rīku var pievienot zaļajai tējai vai vienkārši izmantot, kā vēlaties.
Dzert vismaz 2-2,5 litrus ūdens dienā. Tās ir 8 pilnas glāzes, bet jāpatur prātā, ka tēja un kafija paātrina šķidrumu noņemšanu no ķermeņa, un uztura speciālisti iesaka, ka pēc katras kafijas pasniegšanas tiek dzert vēl 1 glāze ūdens. Šķidruma trūkums organismā negatīvi ietekmē visus audus un orgānus, un smadzenes galvenokārt cieš, tāpēc, ja ūdens ir nepietiekams, garīgā kapacitāte samazinās.
Cik bieži Jūs lietojat antibiotikas?
Šodien un rīt, ģeomagnētiskā vide ir mierīga, magnētiskās vētras nav paredzamas.
Kā atgūt pēc slimības
Bieži vien, tā kā ķermenis ir cietis no kādas slimības, mēs steidzamies uzsākt ikdienas aktivitātes, bet neaizmirstiet, ka ķermenis ir iztērējis daudz pūļu un enerģiju, lai atgūtu, tāpēc negaidiet, ņemiet laiku, lai palīdzētu ķermenim kļūt stiprākam. Rakstā tiks runāts par to, kā ķermenis atgūstas pēc slimības.
Pēc slimības ķermenis ir vājš un tam ir nepieciešama aprūpe. Neatkarīgi no saslimšanas ar aukstu, iesnas, akūtu elpceļu infekcijām vai hronisku slimību paasinājumu, lai uzvarētu slimību, organisms iztērēja daudz spēka un enerģijas, ieguldīja dziedināšanas procesā daudz noderīgu vielu rezervju, tāpēc tai ir vajadzīga palīdzība, lai atjaunotu efektivitāti. Cilvēku slimībām paaugstinoties temperatūrai, cieš ūdens un sāls līdzsvars, pasliktinās asinsspiediens uz ādu, tāpēc pacientam ir neveselīgs izskats.
Pēc slimības personai ir nepieciešams papildināt vitamīnu, minerālvielu rezerves, normalizēt vielmaiņas procesus un atjaunot visus orgānus un sistēmas. Lai palīdzētu organismam atgūt veselību, ir nepieciešama integrēta pieeja, jums ir jārūpējas par kvalitatīvu atpūtu, barojošu pārtiku, normālu miegu un pareizu dienas režīmu. Lai pilnībā atveseļotos no slimības, ķermenim ir vajadzīgs laiks, ja Jums ir bijusi saaukstēšanās, tad nedēļā būs pietiekami daudz, lai atgūtu spēku, bet dažādām slimībām ir dažādi atveseļošanās periodi, kas var ilgt no mēneša līdz gadam vai ilgāk.
Kā palīdzēt ķermenim atgūties. Slimības laikā ir ļoti svarīgi ievērot diētu. Ja rodas veselības problēmas, pārtika var kļūt par galveno imūnsistēmas palīgu. Kad cilvēka uzturs ir piepildīts ar veselīgu pārtiku, organismam ir vairāk līdzekļu, lai cīnītos ar šo slimību. Ir zināms, ka daži produkti veicina reģenerāciju, jo tie ietver antioksidantus, dabiskas antibiotikas, imūnstimulantus, kas palīdz cīnīties pret slimībām.
Ar saaukstēšanos ķermenim ir nepieciešams papildināt C vitamīnu, jo šis vitamīns ir ļoti svarīgs cīņā pret slimībām. Lai C vitamīns nebūtu izsmelts, regulāri izmantojiet ķiplokus, visus citrusaugļus, garšaugus, mežrozīšu dzērienus, garšaugus, kāpostus. Lai atgūtu ķermeni, ir nepieciešama veselīga mikroflora, kas dzīvo zarnās. Fermentētie piena produkti papildinās veselīgu baktēriju piedāvājumu, jogurts ar dzīvajām kultūrām, ryazhenka, kefīrs, palīdzēs organismam atjaunoties. Pārtikas produkti, kas veicina asins veidošanos, ir svarīgi arī, atgūstoties no slimības, jo normāla hemoglobīna koncentrācija ir svarīga slimības apkarošanai, un slimībām hemoglobīna līmenis parasti samazinās.
Šādi produkti palīdzēs paaugstināt hemoglobīna līmeni, diedzētos kviešus, satur chrolophil, kas palielina hemoglobīnu, granātābolu, griķus, liellopu aknas, liesu gaļu, biezpienu, šie produkti palīdzēs Jums asins veidošanā. Ūdens ir nepieciešams arī, lai papildinātu ūdens un sāls līdzsvaru un attīrītu aknas un nieres, jo slimības laikā persona parasti iegūst farmaceitiskos līdzekļus, tās nosprosto aknas un nieres. Ūdens mazgā uzkrāto toksīnu daudzumu un papildinās organisma ūdens un sāls līdzsvaru. Lai atveseļotos, ir svarīgi arī piešķirt pietiekamu laiku atpūtai un mieram.
Atpūtas, vieglas pastaigas svaigā gaisā vai braucieni ārpus pilsētas. Miega režīms ir svarīgs arī atveseļošanai, iespējams, vairāk uztura. Miega laikā persona tiek atjaunināta un visi orgāni un sistēmas atjauno savu darbu, nervu, sirds un asinsvadu sistēmas atgriežas normālā stāvoklī un tiek atjaunotas no stresa un dažādām slodzēm. Atpūtai personai ir jāpiešķir 8-10 stundas gulēšanai. Buljoni, lai atjaunotu ķermeni pēc slimības. Šādi novārījumi, kumelīšu un kliņģerīšu novārījums tiek uzskatīti par vērtīgiem ķermenim, šiem augiem ir pretiekaisuma īpašības. Smiltsērkšķis palīdz stiprināt asinsvadus, attīra toksīnus, piesātina organismu ar vitamīniem. Echinacea ir lielisks augs, kas uzlabo imunitāti, mežrozīte baro organismu ar C vitamīnu un veicina asins šūnu veidošanos.
Ķermeņa vājināšanās pēc SARS
Parasti ARVI notiek ātri un bez komplikācijām. Tātad aukstuma ilgums ir no 5 līdz 10 dienām, retāk - līdz 14. Tajā pašā laikā slimības akūta stadija, ko papildina drudzis, galvassāpes un slikts aukstums, parasti ilgst ne vairāk kā 3 dienas. Tomēr ARVI ietekme parasti jūtama mēneša laikā pēc atgūšanas. Vājās puses pēc SARS sauc par pēcvīrusu astēnijas sindromu.
Pēcvīrusu astēnijas cēloņi
Astēni sauc par letarģiju, nogurumu, nevēlēšanos kaut ko darīt. Šāds vājums bieži vien rada bažas pēc SARS. Ir novēroti šādi simptomi:
- letarģija;
- apātija;
- miega traucējumi;
- uzbudināmība;
- nogurums.
Papildus izmaiņām labklājībā persona, kurai ir bijusi akūta elpceļu vīrusu infekcija, var pasliktināt viņa matu, ādas un gremošanas traucējumu stāvokli.
Bieži vien cilvēki izraisa vājību pēc akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, lai iegūtu smagu stresu, fizisku izsīkumu, atmosfēras spiediena izmaiņas uc Tomēr cēlonis parasti ir pati slimība. Tātad pēc infekcijas slimības pārnešanas organismā tiek novērotas šādas izmaiņas:
- imūnsistēmu vājina vīrusi;
- elpošanas sistēma atjauno darbu - atjauno bojāto gļotādu, krēpas tiek izvadītas no elpošanas trakta;
- zāles, ko izmanto, lai cīnītos pret infekciju, var traucēt kuņģa-zarnu traktu (īpaši antibiotikas), aknas un nieres;
- organismam trūkst vitamīnu.
Var teikt, ka vīrusa ieviešanas laikā ķermenis aktivizē visas sistēmas un tērē visu pieejamo enerģiju, lai cīnītos ar šo slimību, kā rezultātā persona jūtas tik vāja pēc infekcijas perioda.
Kas var būt slēpts aiz vājuma?
Dažreiz gadās, ka cilvēks pēc vīrusa astēnas ieņem sliktu veselības stāvokli, un patiesībā viņš rada ARVI komplikāciju. Kā to izvairīties?
Vispirms mēs iesakām iepazīties ar patoloģiskajiem procesiem, kuru simptomus var sajaukt ar pēcvīrusu astēniju:
1. Neiroinfekcijas - vīrusu vai baktēriju ARVI komplikācijas, kas ietekmē nervu sistēmu, visbiežāk - smadzenes vai muguras smadzenes. Neiroinfekcijās mikroorganismi vairojas uz smadzeņu oderējumu (izraisa meningītu) vai smadzeņu būtībā. Mikroorganismi bojā nervu šūnas, saindē tās ar savu svarīgo darbību produktiem. Neiroinfekcijas simptomi:
- paaugstināta ķermeņa temperatūra - ar hronisku neiroinfekciju var būt subfebrila un ar akūtu - līdz 39 grādiem;
- slikta dūša;
- reibonis;
- galvassāpes;
- acu tumšošana;
- līdzsvara zudums;
- nespēja veikt garīgo darbu.
Šie simptomi var būt nepārtraukti vai nemainīgi atkarībā no slimības stadijas. Ja pēc SARS vai citas infekcijas slimības pēc SARS reibonis, rūpes, vājums, galvassāpes utt., Nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
2. Hipovitaminoze - stāvoklis, kad organismā trūkst vitamīnu. Īpaši bieži to novēro ziemas beigās un pavasarī, kad cilvēku uzturā augļi, dārzeņi un zaļumi ir ievērojami sliktāki. Hipovitaminoze var parādīties ne tikai pēc aukstuma, bet arī palielina SARS saslimšanas iespējamību.
3. Hronisks nogurums ir tādu slimību slimnieki, kuriem ne vienmēr ir pietiekami daudz laika pienācīgai atpūtai. Šādi cilvēki bieži nogādā SARS uz kājām. Tā rezultātā viņiem ir vēl vairāk iemeslu pēcvīrusu astēnijas attīstībai nekā citiem cilvēkiem.
Mēs atgūstamies no SARS
Ko darīt, lai pārvarētu vājumu pēc ARVI? No vienas puses, ir nepieciešams kompensēt vitamīnu un mikroelementu zudumu un, no otras puses, - piespiest sevi atjaunot normālu fizisko aktivitāti.
Diēta pēc aukstuma
Protams, ir svarīgi pievērst uzmanību uztura jautājumiem. Lai gan slimības laikā labāk ir ierobežot pārtikas daudzumu, lai neuzkrātu ķermeni, atveseļošanās periodā jums ir jākompensē barības vielu zudums un būtiski mikroelementi, piemēram, vitamīni un minerālvielas. Tas nenozīmē pārēsties - svarīgs ir bagātais pārtikas sastāvs, un tā apjomam jābūt normālam. Svarīgs ir arī ūdens līdzsvars. Pārmērīga dzeršana ir nepieciešama gan cīņā pret infekciju, gan pēc atveseļošanās.
Kādi pārtikas produkti jāiekļauj diētā:
- svaigi dārzeņi un augļi, dodot priekšroku labākiem sezonas un vietējiem augļiem;
- zaļumi - vitamīnu un šķiedru noliktava;
- pākšaugi, zivis, gaļa - lai nodrošinātu ķermeni ar proteīniem;
- Augu eļļas ir ne tikai vērtīgs enerģijas avots, bet arī veselīga āda, sirds un asinsvadu sistēma un citi orgāni;
- labības biezputra labi ietekmē gremošanas trakta darbu;
- jogurti, kefīrs un citi piena produkti palīdzēs atjaunot zarnu mikrofloru;
- tējas ar garšaugiem, ogām, citronu, tīru ūdeni.
Farmaceitiskās piedevas
Lai atjaunotu spēku, varat iegādāties arī uztura bagātinātājus, piemēram:
- vitamīnu un minerālu kompleksi;
- augu ekstrakti - žeņšeņs, eleutokoku, citronzāle utt.;
- ehinacea tinktūra (ir imūnstimulējoša iedarbība);
- laktobacīles zarnām;
- Glicīns - lai uzlabotu garastāvokli, miegu, samazinātu toksisko ietekmi uz smadzenēm.
Fiziskā aktivitāte
Parasti spēki atgriežas pie pacienta, kad viņš sāk tos izmantot - viņš atgriežas pie darba veikšanas, sagatavo, satiekas ar cilvēkiem, aktīvi uzturas. Labākais līdzeklis nogurumam ir pastaiga svaigā gaisā, riteņbraukšana, peldēšana baseinā. Tie neprasa pārāk daudz enerģijas, bet veicina elpošanas sistēmas atjaunošanu, paātrina vielmaiņu, pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli.
Pilna atpūta
Pēc infekcijas perioda fiziskajai aktivitātei jāmaina ar atpūtu. Tās galvenā sastāvdaļa ir pilnīga gulēšana.
Jums ir nepieciešams gulēt vēsā telpā, bet zem silta segas vai pidžama. Tātad jūs nesasaldēsiet un tajā pašā laikā elpot svaigu gaisu. Pirms gulētiešanas ir lietderīgi izslēgt visus sīkrīkus, pavadīt vismaz vienu stundu klusumā. Vakara pastaiga labi atspoguļojas miega kvalitātē.
Autors: Tsiklauri Oksana
Klepus nav pieaugušajiem.
Avoti: http://zdravotvet.ru/kak-vosstanovitsya-posle-grippa/, http://www.vashaibolit.ru/13311-kak-pomochorganizmu-vosstanovit-sily-posle-bolezni.html, http: / /prostudnik.ru/bolezni/orvi/slabost.html
Saturs
Kāpēc pēc aukstuma jūtas vāja
Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana
Kā atgūt no slimības: 6 veidi
Negodīgi vīrusi ne tikai klauvē mūs no grumba, spīdzinot iesnas, klepus, iekaisis kakls un drudzis. Pat jau uzvarēta slimība, atstājot, var sniegt galīgo triecienu. Viņas ķermenis izsmelts nekavējoties nespēj tikt galā ar parasto dzīves ritmu, jo pār to pakļauj aukstuma sekas. Ja tas nepalīdz, var attīstīties astēnija, kas pazīstama arī kā „hronisks noguruma sindroms”.
Kāpēc pēc aukstuma jūtas vāja
Mūsu imunitātei slimība ir nepārtraukta cīņa, kas prasa resursu mobilizāciju. Aptuveni runājot, cīņa pret vīrusiem patērē enerģiju, kuru krājumi ir jāpapildina.
Patogēni, kas aizsprosto ķermeni, nav viņu dzīves noderīgi produkti. Tā rezultātā notiek intoksikācija, un jūsu organisms turpina noņemt kaitīgās vielas pēc reģenerācijas.
Vīrusi var kaitēt šūnu līmenī. Pēc to ietekmes šūnās bieži rodas skābekļa bads, kas noved pie visa organisma neiedarbības.
Metabolisms organismā, kam bija slimība, var palēnināties. Šī iemesla dēļ jūs nesaņemat nepieciešamās enerģijas daļas no pārtikas, un jūsu iekšējās rezerves jau ir izšķiesti. Dažreiz pēc slimības cilvēki ievērojami zaudē interesi par pārtiku.
Neaizmirstiet par tīri psiholoģisko "nogurumu". Ilgu laiku slimības simptomu dēļ jūs jūtat pastāvīgu diskomfortu, jūsu nervu sistēma visu laiku bija pārblīvēta, „ārstējot” diskomfortu.
Ārsti saka, ka vidēji mums ir vajadzīgas divas nedēļas, lai atveseļotos no aukstuma. Lai mazinātu visas nepatīkamās sekas, pēc slimības jums nevajadzētu ļaut viss iziet. Pretējā gadījumā viegla slimība var iet ļoti tālu un novest pie astēnija, ko sauc arī par "hronisku noguruma sindromu".
Kas ir astēnija: simptomi, ārstēšana
Astēnija - šis vārds, ko senie grieķi sauca par impotences stāvokli. Tagad, dažāda veida astēnija, tiek izmantoti tādi vārdi kā „neiropsihiatriskais vājums”, „hronisks noguruma sindroms” utt. Astēnas sindroms ne vienmēr ir slimības sekas, dažos gadījumos tas var būt priekšnoteikums noteiktu slimību attīstībai. Diezgan bieži tas rodas no pastāvīgas fiziskas vai garīgas pārslodzes.
Astēnas pazīmes:
- persona ātri nogurst, acīmredzami zaudē veiktspēju;
- noskaņojums kļūst nestabils;
- pacients negatīvi reaģē uz visu un zaudē pašpārvaldi, kļūst nepacietīgs un nemierīgs;
- rodas miega traucējumi;
- asas skaņas, izteiktas smakas, spilgtas krāsas var izraisīt kairinājumu;
- pacienti var rīkoties tāpat kā bērni;
- vājums var tikt aizstāts ar īslaicīgiem uzbudināmības mirkļiem.
Tomēr jums ir jāpiekrīt: daudzi cilvēki rīkojas tā, kā to rakstura iezīmes, un vājumu var izraisīt neidentificētas iekšējās slimības. Tāpēc ir neiespējami noteikt astēnijas diagnozi un it īpaši izvēlēties zāles bez ārsta līdzdalības. Bet ir pilnīgi iespējams sākt piemērot citus ieteikumus, kas noteikti neizraisīs veselības pasliktināšanos un citas nevēlamas sekas. Viņi iegūs drūmu garastāvokli, bet tikai ar vienu nosacījumu - vispirms jums ir jāpārvar sevi.
Pirmais ceļš uz ķermeņa un gara spēku - miega atjaunošanu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ne tikai gulēt agri, bet arī sagatavoties gulētiešanas brīdim: naktī neēdiet smagu ēdienu un nedzeriet tonizējošus dzērienus, noregulējiet pozitīvi, atvadoties no bažām un bažām. Vēl viens gals - nestrādājiet pirms gulētiešanas pie datora un neizmantojiet internetu, izmantojot tālruni vai planšetdatoru. Ilgi gaismojošā ekrāna pārdomāšana noved pie tā, ka aizmigt kļūst grūtāk.
Pārsteidzoši nepietiekams trūkums nepalīdzēs atpūsties, bet gan izmantot. Tomēr tiem nevajadzētu būt ļoti smagiem, un intensitāte ir pakāpeniski jāpalielina. Vispirms rīta vingrošana un pastaigas ir enerģiskas, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var iegādāties abonementu uz baseinu. Un pēc tam ir vērts pieslēgt dažus citus fitnesa veidus un sportu, kas prasa daudz enerģijas.
Trešais gals ir arī pazīstams ikvienam un bez pamudinājuma. Tas ir sabalansēts uzturs. Jums nevajadzētu pārēsties saldos un taukainos, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties mest savas problēmas pie galda. Lai tos noslīktu alkohola sastāvā, tas arī nav risinājums.
Vēl viens apdraudējums, kas parasti gaida sievietes, kas vēlas sevi uzlabot, cenšas zaudēt svaru, krasi samazinot kaloriju patēriņu. Šādas diētas izraisa ne tikai nervu bojājumus, bet arī var uz visiem laikiem aizvest jūs uz psihiatrisko slimnīcu, un tas nav joks.
Kā atgūt no slimības: 6 veidi
Pat ja aukstuma komplikācijas ir apietas no jums, jums jājautā sev, kā atjaunot imunitāti pēc slimības.
1. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar A un C vitamīniem, kā arī B vitamīnus un cinku. Noteikti iekļaujiet uztura proteīnu pārtikā. Jums būs noderīga, piemēram, aknu pastēte, avokado, banāni, rieksti, ķirbis. Ja neesat alerģisks, dzeriet zāļu tējas, piemēram, tās, kas satur mežrozīšu, Echinacea, žeņšeņa, citronzāles, eleutherococcus. Tā ir atbilde uz jautājumu par to, kā saglabāt imunitāti. Jūs varat pagatavot gardus un uzmundrinošus dzērienus, pievienojot ingveru, medu un citronu.
2. Nakšņojiet vairāk, nepaliekiet vēlu. Miega režīms ir universāla medicīna.
3. Dzeriet vairāk ūdens. Jau ir pierādīts, ka divu litru uzpildīšana dienā nav nepieciešama. Bet tiem, kas cīnās ar intoksikāciju, ūdens ir labākais palīgs.
4. Uzmanīgi sāciet iet, sirsnīgi tērpies. Tūlīt jums nevajadzētu būt aukstumā ilgu laiku, pakāpeniski palielinot laiku, ko pavadāt svaigā gaisā.
5. Atgriešanās pie aktīvas apmācības arī nav vērts. Bet mazliet uzmanīgi, uzmanīgi klausoties savas iekšējās jūtas, jūs varat sākt iesaistīties. Protams, ir nepieciešams, lai ārsts apstiprinātu atgriešanos pie fiziskā stresa.
6. Tā kā jūsu ķermenis joprojām ir vājš, izvairieties no apmeklētām vietām, īpaši slēgtām telpām. Bacillus cenšas uzspiest mums un sabiedriskajā transportā. Esiet uzmanīgi.
Visi šie ieteikumi palīdz atjaunot imunitāti, un arī slimību novēršana, kad tās tiek novērotas, būs efektīvāka.
Labdien
Mamma ir 79 gadus veca. Augstums 164, svars 84. Histerektomija (2001), herniotomija (2009). Kopš 2001. gada diagnozes: hipertensija, išēmiska sirds slimība, kardioskleroze, CVD ar cerebrosklerozi un osteohondroze. Līdz 2014. gadam viņa neņēma gada zāles, viņa ar citramonu atbrīvojās no galvassāpēm.
Sūdzības par smagu reiboni, ja viņš atvelk galvu, mēģina uzmeklēt, atrodas kreisajā pusē, "asinis neizplūst uz smadzenēm no kreisās puses."
2014. gada aprīlī pēc galvas noliekšanas viņa nokrita pie galda (pielīmēja fonu). Rezultāts viņas galvu, muguras leju, šķelto roku. Nebija trīce. Pēc 2-3 mēnešiem sākās "trīce", nedaudz staigājot. Tad parādījās neliels labās puses trīce.
- Neirologs Gerontoloģijas institūtā 10/11/14: discirkulācijas a / c un hipertensīvā encefalopātija 2 ēdamk. ar [....] galvenokārt VBB traukos, kas ir būtisks roku un galvas trīce. Mildronāts 1 mēnesis, aktovegin- 2 mēneši, neovital - 1 mēnesis, epadol-1 mēnesis, cerebrovital-1 mēnesis.
14.12.14. Naktī viņa gribēja iekļūt tualetē, jūtama asa sāpīga trieciena jostas daļā, "it kā mugurkaulā būtu izvilktas četras bultiņas" un zaudēja samaņu, nokrita uz gultas un gulēja (?) Līdz rītam. Iespējams, kādu laiku atradās kreisajā pusē. Es nevarēju piecelties no rīta, bija grūti atvērt acis, smaga slikta dūša, ambulance, hipertensijas krīze, injekcijas, uzlabojumi nebija. Divas dienas
15/12/14 hospitalizācija Černigovas pilsētas slimnīcā, neiroloģija, diagnoze budžeta izpildes apstiprināšanā 29/12/14:
DIAC, KPMK 2st pie VBB parādes posmā (13/12/14), mēs svinēsim ar vestibuloataxi sindromu. A / C smadzeņu artērija (І67.8.7), g_pert. Crossroads 2st, 3th, risky 4. Šķērsvirziena osteohondroze ar katru pārklāšanos urazhennyam shiynogo v_ddіlu. Nestabils CV-CVI. Cervicalgia ar Pomir sāpju sindromu. ІХС. Stenokardija, stabils, 2 f. Kreisās sll sistoliskās funkcijas saglabāšana. Pēcinfarkts (uz EKG) kardioskleroze. Hronisks cistīts, stadiya remіssії.
Ieteikumi: aterocard, cardiomagnyl, dicorlong, rosart. Hospitalizācija ir 6 mēneši.
Izvadīts apmierinošā stāvoklī vietējās neiropātijas uzraudzībā Černigovā.
15/15/15, ARVI fona, māja nokrita “no zilās”: viņa jūtama krasi sāpīga trieciens jostas daļā, “it kā bultiņa, kas noņemta mugurkaulā”, krita „atpakaļ”, skāra galvas muguru.
Medicīnas diagnostikas centra neirologa pārbaude 22/04/15
Sūdzības: reibonis pulksteņrādītāja kustības virzienā, mainoties stāvoklim, pozīcijā kreisajā pusē, kad galva noliecas atpakaļ, nestabilitāte, staigājot, nestabilitāte, roku trīce. Rīta stīvums nav. Meteo atkarība ir. Artikulārais sindroms: sāpes kājās, bez nakts sāpēm; subfebrilitet nē. Iepriekšēja ārstēšana: giloba, mildronāts, vazoserk, neiroksons, meksidols.
Mērķis: Neiroloģiskais stāvoklis: pārbaudes laikā galvaskausa inervācija tiek izlīdzināta kreisajā n / lūpu reizes, neliela mēles novirze pa kreisi, citādi bez akūtas patoloģijas. Galvas trīce, kas izpaužas kā būtisks, nepastāvīgs, roku trīce, vairāk pa labi. Muskuļu spēks ir difūzā veidā samazināts, ataksijas gaita, muskuļu tonuss ir nevienmērīgi paaugstināts ekstrapiramidālā veidā. Tendons un periostāls reflekss ar mērenu vitalitāti ar nelielu pārsvaru kreisajā rokā. Stryumpel sindroms no divām pusēm, kreisais plantāra reflekss ir perverss (labajā pusē). Spriedzes simptomi: Lassega ir pozitīva pa labi, Wasserman (Matskevich) pa labi no 2 pusēm. Rombergas nestabilā stāvoklī krīt atpakaļ un pa labi. Iegurņa orgānu funkcija ir biežāka. Ierobežojiet rotācijas nolaupīšanu simetriskajā gūžas locītavā.
Diagnoze: DEP 2-3 st izteiktā vestibuloataktichesky sindroma veidā, hiperkinezes tipa ekstrapiramidālie traucējumi, hidrocefālija.
2015. gada vasarā es patstāvīgi aizbraucu pa ielu, devos uz veikalu, bet reizēm bija reibonis un „jolts”.
Konsultācijas Parkinsona centrā 2015. gada septembrī.
Diagnoze: ekstrapiramidāla rauga sindroms DEP 2, hipertensijas 2. fona fonā.
Ieteikumi: Levodopas zāles pašlaik nav norādītas.
No 2015. gada rudens līdz 18/2/16 viļņiem palielinājās kustības problēmas.
Reibonis bieži (ar 24 vai 24 uzņemšanu). Spiediena lēcieni: dienas laikā no 170-180 / 110 līdz 80/55 (zems vienmēr ir ap 11:00, pēc stundas miega).
Aptaujas rezultāti:
Brakokefālijas kuģu ekstrakraniālo daļu un transkraniālās divpusējās skenēšanas dupleksa skenēšana:
7/10/14 A / c artērijas. Abu mugurkaulu artēriju mugurkaula netiešība.
28/1/15 A / c artērijas. Vertebrālo artēriju gaitas mugurkaula netiešība. Labās mugurkaula artērijas deformācija VI segmentā. ICA viļņveida kustība.
28/4/15 Ekstogrāfiskās pazīmes stenozēšanai a / c. Asins plūsmas ātruma rādītāju samazināšanās abu vidējo smadzeņu artēriju baseinā, izteiktāka kreisajā vidējā smadzeņu artērijā. V2 segmenta mugurkaula deformācija abu skriemeļu artēriju C5-6 skriemeļu līmenī, kam nav sistēmiskas hemodinamikas. Disgēmijas pazīmes un asins plūsmas ātruma rādītāju samazināšanās WB baseina artērijās no divām pusēm, vairāk izteikta labajā pusē, iespējams, mugurkaula skriemeļu krustošanās rezultātā.
Pazeminātas vēnu aizplūšanas pazīmes no galvaskausa, kam seko tilpuma asins plūsmas samazināšanās pa kreisi iekšējo jugulāro vēnu un labās iekšējās jugulārās vēnas pārslodze ar baseina tilpumu, uzlabotas asins plūsmas pazīmes abās pusēs caur smadzeņu dziļo vēnu. Trešā kambara dobuma paplašināšanās. Ievērojami samazinājies abu pušu laika ultraskaņas logu pārredzamība, kas ir izteiktāka kreisajā pusē.
Funkcionālo cerebrovaskulāro testu rezultātu novērtēšana:
Smadzeņu asinsrites funkcionālās (pirmās saplūšanas) rezerves samazināšanās abu vidējo smadzeņu artēriju baseinā. Veicot cerebrovaskulārās reaktivitātes izpēti, tiek konstatētas spriedzes pazīmes autoregulācijas sistēmā ar arteriolārā gultnes funkcionālās vasospazmas attīstību abu vidējo smadzeņu artēriju baseinā.
Veicot vertebrobasilijas paraugus, tiek konstatētas pastiprinātas disgēmijas smaguma pazīmes kreisā skriemeļa artērijas baseinā.
Smadzeņu MRI:
MR nav atklāta smadzeņu masas vaginālo patoloģisko slimību norāde. Atrophilous rosyshlennya lіkvornyh prostіr (zmіshana gіdrotsefalіya ex vacua). Zmіni in paranasal sinusos hroniskas aizdedzes raksturs. Pristinkove ob'mne izveido pareizo sinusa (viskoproteīna cistu).
Mugurkaula jostas daļas CT
03/24/15
CT attēls starpskriemeļu osteohondrozei L3-S1, m / n diska L4-S1 trūce.
Dzemdes kakla mugurkaula CT
10/4/15
C3-C7 disku starpskriemeļu osteohondrozes, C / C diska C5-C6, C6-C7 trūce.
CT krūškurvja
CT attēls m / p osteohondroze Th3-Th10. Osteoproze.
Asins tests 17/12/15
ALT 17
AST 22
Bilirubīna kopējais daudzums 6.2
Beat taisni-2,3
Bil Nep - 3.9
Glikozēts hemoglīns - 5,84 (normāls 4.8-5.9)
C-peptīds - 1,73 (0,9-7,10)
Glikozes līmenis serumā -5,31
Insulīns 9.06 (2.6-24.9.)
Indus NOMA - 2.14 (līdz 3.0)
EYU 29
Kopš 2015. gada decembra viņa trīs reizes nedēļā praktizē treniņu terapiju Bubnovska sistēmai.
2016. gada februāra vidū sūdzības par nestabilu spiedienu (pēc 150-160 / 100 pieauguma, ap 10:00 - 90-85 / 60 pēc miega režīma 12 stundas -130/80, vakarā palielinoties līdz 150-160 / 100, dažreiz 180/110 atkārtots reibonis, it īpaši vējainā laikā vai lietainās dienās, nepatīkamas sajūtas kājās: smagums, tirpšana, sajūta, ka pēdām ir “spilveni”, uz kuriem nav iespējams pretoties, aukstās kājas (tajā pašā laikā kājas ir siltas); kājas (īpaši labi) Nepatīkamas sajūtas pēdās atrodas vertikālā stāvoklī (sēžot un stāvot), Trūkums, ļoti grūti pacelt kāju uz soļa, nokļūt automašīnā, roku saspīlējuma trīce, galvenokārt taisnība, galvas trīce (reti), dažreiz sajūta, ka galvā ir neskaidra, smaguma sajūta, tumsā un ar aizvērtām acīm.
Viņa paņēma: vestibo 24 - 2, vazar 160 no rīta, vazar 80 vakarā, magnicore 75-1 rd, fitokomplekss Balance gulētiešanas laikā, vitamīns B12-1000mg 1rd, komplekss vit B + vit C.
16/26. Gadā viņi vērsās pie Černigovas pilsētas slimnīcas, lai pārbaudītu mugurkaula artēriju stentēšanas lietderību.
16/26. Gadā tika veikta angiogrāfiskā izpēte par brachiokefālisko un koronāro artēriju ar vienlaicīgu stenta uzstādīšanu (kā norādīts) kreisā koronāro artēriju LADF.
Izraksts no 25/2/16
Diagnoze:
ІХС. Stenocardia Naprugi stabіlna fk.2. Pēc infarkta kardioskleroze (pēc EKG). KVG (19/2/16) stenoze 90-95% proksimālā gaismekļa PMSHG LCA, 50-60% no LCA tuvākās VDA stenozes, 50-60% no PKA vidējās VDA stenozes. 19/2/16-stentuvannya 1 proximally V_dd_lu PMShG LKA (DES Nobori 3,5x24mm), СН 2А фк.3 зі ar glābšanas sistolisko funkciju slīpā shunochka. Hipertoniska hvoroba 3 3. pants ar p4. Hipertensīvā sirds. CVH DE 2-3 St VBB Mēs novērojam vestibuloatax sindromu. Sindroms sudninny parkinsonisms. A / s sudīna smadzeņu mazgāšana. Mugurkaula mugurkaula osteohondroze dažādos virzienos pāri grēdai tiks paplašināta. Lyumbalgіya.
Apmetums:
-Karotid arteriografiya (19/2/16) - zvivistist vertebralno arterie zlіva
-Uz apakšējo ekstremitāšu artēriju doplerogrāfija
22/02/16
Rezultātu rezultāts:
Dopplergrams no stumbra tipa artērijām uz BOTH, PKLNA, ZTA labajā pusē, BOTH, PKLNA, ZTA, PTA kreisajā pusē;
Asins plūsmas ātrums tiek saglabāts visos kuģos;
IRSD normāli 1,2,3,4 aprocēs pa labi, 1,2,3,4 aproces kreisajā pusē.
Secinājums:
Asins plūsma caur apakšējo ekstremitāšu artērijām vecuma normas ietvaros.
Analizi
ZACK 19/2/16
RBC
P / I-2%, c / I-57%, mon- 4%, limfas-35%, l-2%
18/2/16 glikoze - 4,5 mmol / l
Bioh. Kr. 22/2/16
Zag Belok 51g / l, zag. Bilir-14,9 µmol / l, ALT-22,1 MO / l, AST-28,7 MO / l, sechovina 12,2 mmol / l, kreatīns 108 µmol / l; Kaliya 4,5 mmol / l, nātrija 140 mmol / l, hlora 100 mmol / l
22/02/16 fenbrinogen 4,2 g / l, PTI 94%
Vipisana jauniešiem, kas dzīvo stacijas aizmugurē
Neirologa ieteikumi (pārbaude tika veikta ļoti uzmanīgi, māte sūdzējās par nestabilitāti un sāpēm kājās, atsaucoties uz teļu muskuļiem un diskomfortu muguras lejasdaļā):
Vestibo 24 - 2 mēneši
Revmoksikam 7,5 mg - 2 dienas - 5 dienas
15/02/15 pēc 2 dienu stingras gultas atpūtas un ļoti saspringtas hemostatiskas pārsēju noņemšanas (ķirurģiska piekļuve tika veikta caur cirkšņiem), problēmas ar kājām palielinājās. Tagad:
Spiediens ir 90/60 plkst. 10.00, pārējais laiks ir 110 / 70-120 / 80, neizmantojot antihipertensīvus medikamentus, pulss ir aptuveni 80
Nav galvassāpes un reibonis (bez vestibulāra)
Domāšana ir skaidra, pilnīgi adekvāta, atmiņa netiek traucēta, neskaidrības.
Labās puses spriedzes trīce, no rīta pēc pacelšanas var parādīties „iekšējais trīce”, kas nāk no jostas daļas un izplatās visā ķermenī. Pēc brokastīm. Kājas: sāpes teļu muskuļos, pēdu nejutīgums, pēc masāžas tikai labās pēdas pirkstu nejutīgums, aukstuma sajūta (patiešām silts), auksts pieskāriens; gandrīz nekontrolējama: ceļgalos ir nenoteiktība, kājas kustas ar lielu grūtību, atbalsts ir nepieciešams staigājot, tas nokrīt bez atbalsta. Pilnīgi bezpalīdzīgs tumsā.
Pieņem: brinta 2rd, magnnicor 1rd, rosart 1 rd, pantasan 1rd
Ko var darīt, lai atjaunotu spēju staigāt?
Kāpēc pēc gripas un ARVI mēs jūtamies vāji
Valsts pēc slimības raksturo morāls un fizisks izsīkums, vitamīnu deficīts un dehidratācija. Psiholoģiskais vājums izraisa interešu zudumu apkārtējā pasaulē, interesi par darbu, apātiju un vienotības vēlmi.
Tā rezultātā cilvēks kļūst nepiedienīgs, neuzmanīgs, slikti koncentrējas uz lietām, nav ieinteresēts, kas notiek.
Kāpēc pēc gripas un orvi ir tik grūti atjaunot ķermeni un ko darīt šādā situācijā? Kad vīruss iekļūst organismā, tiek aktivizēts galvenais aizsardzības mehānisms, kā rezultātā paaugstinās ķermeņa temperatūra. Pacients zaudē daudz enerģijas, un, lai cīnītos ar šo slimību, ir nepieciešami papildu centieni, lai cilvēks pastāvīgi spriedzētu.
Vīrusu intoksikācija izraisa visu ķermeņa sistēmu izsīkšanu, un vīrusu ietekme uz smadzenēm izraisa neironu vielmaiņas traucējumus un vispārēju vājumu. Turklāt slimās šūnas cieš no skābekļa trūkuma, tāpēc samazinās melatonīna ražošana, kas pazīstama kā prieka hormons.
Metabolisms ziemā parasti palēninās, visi organisma procesi notiek lēnas kustības laikā, ieskaitot atveseļošanos no narkotikām.
Vājums pēc gripas ir normāla parādība, galvenais nav ļaut tai pārvērsties par astēniju.
Uzmanību - astēnija!
Astēnija ir ne tikai fiziska, bet arī psiholoģiska vājums, kas nav saistīts ar iepriekšējo slimību, tas ir jāārstē. Astēnija bieži ir saistīta ar hronisku noguruma sindromu, kas rodas arī pēc gripas vai arvi.
Tas atšķiras no parastā noguruma, jo tas neizturas pat pēc garas miega vai atpūtas, cilvēks kļūst uzbudināms, pārliecināts par sevi, piedzīvo miegainību, problēmas ar koncentrāciju, nevar atrast spēku pat vienkāršākajām darbībām. Apetīte pasliktinās, parādās smagas galvassāpes un traucēta sirds ritma. Ja pamanāt šos simptomus, konsultējieties ar ārstu un konsultējieties ar to.
Kā noteikt slimības komplikācijas
Imunitāte vājinās pēc tam, kad orvi izpaužas kā vispārējs vājums, kas izzūd 1-2 nedēļu laikā. Šobrīd ķermenis turpina uzbrukt vīrusiem un baktērijām. Ja vājums ilgu laiku nepazūd, ir iespējama pagātnes slimības komplikāciju rašanās, kurai jāpievērš īpaša uzmanība.
Vājums, tostarp, var liecināt par sirds problēmām (kopā ar nomācošām sāpēm krūtīs), meningītu vai encefalītu (slikta dūša un galvassāpes), kā arī pneimoniju, kas bieži notiek asimptomātiski un kam ir drudzis, neliels klepus un zaļš vai brūns krēpu.
Tāpēc, ja vājums divu nedēļu laikā pēc atveseļošanās izzūd un tam seko iepriekš minētie simptomi, ieteicams neatlikt vizīti slimnīcā.
Kā atgūt no orvi
Imunitātes atjaunošanas galvenie principi pēc gripas vai orvi ir atpūta un vitamīnu bilances papildināšana.
Ķermenis pavada visu spēku, lai cīnītos ar šo slimību, un vitamīnu un mikroelementu piegāde ir ievērojami izsmelta, tāpēc pēc atveseļošanās ir jāatjauno ne tikai morālais un fiziskais spēks, bet arī jāpalielina noderīgu vielu piegāde.
Atbildot uz jautājumu, kā ātri atgūties no apūdeņošanas, ir svarīgi noteikt galvenās rehabilitācijas jomas.
Fiziskā rehabilitācija ietver
- Ūdens procedūras. Ārsti iesaka regulāri veikt relaksējošu vannu vai dušu. Peldbaseina apvienojums ar saunu tiek uzskatīts par ideālu.
- Uzlāde Katru rītu sākt ar vieglu uzlādi, kas nodrošina enerģiju visu dienu un saglabā labu toni.
- Masāža ļauj ievietot muskuļus kārtībā un uzlabot pacienta emocionālo stāvokli.
- Pastaigas ārā ir pozitīva ietekme uz vielmaiņu un paātrina toksīnu izvadīšanu. Galvenais ir pienācīgi ģērbties, ņemot vērā laika apstākļus, lai nesasaldētu un sviedri. Pirmajās dienās pēc slimības pietiek ar 30 minūtēm divreiz dienā.
Psiholoģiskā rehabilitācija
- Šeit var ietvert arī pastaigas svaigā gaisā, jo tās uzlabo emocionālo stāvokli. Tāpat ieteicams biežāk vēdināt dzīvokli, īpaši pirms gulētiešanas. Ir pierādīts, ka miega vēsā telpā veicina pienācīgu atpūtu un atveseļošanos pēc aizņemtas dienas.
- Dzert vitamīnus un nomierinošas tējas, garšaugu vai ogu infūzijas, piemēram, mežrozīšu novārījumus, dzērveņu sulas, jāņogas vai brūklenes - tās lieliski atjauno imūnsistēmu un attīra ķermeni. Dienas laikā ieteicams dzert vismaz divus litrus šķidruma, lai noņemtu visus atlikušos toksīnus.
- Svarīgs nosacījums ātrai atveseļošanai ir pienācīga atpūta. Pēc slimības ieteicams gulēt 1-2 stundas vairāk nekā parasti. Gripas laikā un dažas dienas pēc temperatūras pazemināšanas pieturēties pie gultas.
Vitamīnu līdzsvara saglabāšana
- Ir ieteicams lietot vitamīnus pēc orvi vismaz vienu mēnesi. Multivitamīnu kompleksi labi atjauno imūnsistēmu, kas nopietni cieš no gripas un arvi. Tas ir arī noderīgs arnikas, kumelītes, asinszāles un lakricas tinktūra, tie palielina aizsargbarjeru un ir antimikrobiālas īpašības - tas ir labs profilaktisks līdzeklis pret baktēriju infekcijām, kas ir bīstamas komplikācijas pēc gripas.
- Pārskatiet savu ikdienas izvēlni. Ideāli vitamīnu un mikroelementu piegādātāji ir liesās zivis un gaļa, aknas, pākšaugi, rieksti un sēnes. Eksperti iesaka diētā iekļaut produktus, kas satur jodu, piemēram, jūras kāposti un jūras veltes, kā arī pilngraudu labības, kurās ir daudz B vitamīna.
- Fermentiem ir nopietna ietekme uz gandrīz visiem procesiem, tostarp nervu impulsiem un gremošanu, tāpēc katru dienu patērē kefīru, mājās gatavotu jogurtu, augļus, dārzeņus, garšaugus un marinētus (kāpostus, gurķus, tomātus, ābolus un arbūzus). Imūnās sistēmas stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no fermentu uzņemšanas, tāpēc tās bieži sauc par dzīves avotu. Vecākais enzīms ir mājas sojas mērce, kas efektīvi uzlabo gremošanas procesus. Mūsdienu mērces analogi nav tik efektīvi, bet arī ir ļoti noderīgi.
- Šādi augi, piemēram, čaga, žeņšeņa sakne, ķīniešu citronzāle, eleutherokoki, kliņģerīšu ziedi, kumelīte, asinszāles augi, kā arī labi zināmie sīpoli un ķiploki ir slaveni ar imūnmodulējošām īpašībām.
- Lai atjaunotu vitamīnus ziemā, tiek uzskatīts, ka kviešu, kāpostu, zirņu, ķirbju, saulespuķu vai lēcu ēšana ir efektīva. Tos ir ļoti viegli pagatavot, pietiek ar sēklu uzsūkšanu un pēc tam, kad stādi parādās, piemēram, salātu veidā. Aptuveni 2 ēdamkarotes diedzētu lēcu un tādu pašu kviešu daudzumu, kas pagatavots ar vienu citronu vai glāzē cūku infūziju, apmierina cilvēka ikdienas vajadzību pēc vitamīniem un mikroelementiem.
Sistēmas pieeja - veselības garantija
Apkopojot, pieņemsim, kā pareizi atgūt no ersi. Kopumā pilnīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, bagātīga dzeršana, regulāras pastaigas, ūdens procedūras un masāža ir sistēmiska iedarbība uz ķermeni un atjauno spēku tikai dažu dienu laikā.
Jāatzīmē, ka šāds režīms ziemā ir ieteicams ne tikai pēc gripas vai saaukstēšanās, bet arī kā imunitātes uzlabošana vīrusu slimību profilaksei.